为切实缓解同学们的心理压力，帮助同学们清晰认识自身实际学习现状与理想学习状态之间的差距，掌握学会学习的方法，永利yl23411no12022级计算机澳1班于3月27日在学院楼558教室开展了“调整心态，学会学习——学会与情绪共处”主题心理班会。本次心理班会由计算机澳1班的心理委员刘乐熙、陈品宪主持，全班全体成员参加。

本次班会分为两个主题：一是“调整心态，学会学习”；二是“学会与情绪共处”。第一个主题由刘乐熙同学主持。首先，主持人提出了几个生活中大家会遇到的问题，并邀请有相似感受的同学主动举手，通过举手的情况，大部分同学在开学以来都感受到了学习上的压力，但同时也相信自己能够通过努力克服困难。随后，主持人通过绘制现实中学习状态、理想中学习状态等方式，调动了同学们的积极性，对比引发同学们对端正学习态度问题的思考。最后，主持人动员大家总结出了切实可行的建议，并鼓励同学们制定个人学习计划，探索适合自己的学习方法，从而保持持续的学习动力。

第二个主题由陈品宪同学主持。他通过组织同学们参与“情绪猜猜猜”、“绘制情绪蛋糕”等活动，引导同学们更细致地审视和了解自己的情绪状态。紧接着，通过观看情绪管理相关视频资料，同学们系统地学到了“情绪管理四步法”，即第三方视角——深呼吸——表达情绪——情绪重评。这一系列活动和知识的普及，对于提升同学们情绪管理的能力，以及学习如何有效地调控自我情绪，具有积极的推动作用。

本次心理班会旨在指导同学们调整心理状态，掌握学习技巧，以便在学习过程中不断汲取前进的动力。在大学的学习过程中，我们不仅面临着学习压力的挑战，还需应对情绪管理的考验。因此，我们不仅要努力提高学习效率，还应学会如何妥善调控情绪。只有这样，我们才能从容应对学业和生活中的种种挑战，为个人的成长与发展奠定坚实基础。

文/张昕熠  图/张昕熠  编辑/任越群  稿件来源/计算机澳1班